види стомлення

Види стомлення.

Єдина класифікація видів втоми, зважаючи на складність процесу і залучення в нього багатьох систем організму, є важким. В даний час фахівці при вивченні проблеми стомлення враховують такі поняття цього процесу, як локалізація і механізм. Такий підхід бере свій початок з 60-х років XX століття, коли вчені зійшлися в думці про те, що локалізація і механізми стомлення визначені функціональним станом різних органів і систем організму, їх координаційними взаємовідносинами і обумовлені характером виконуваної роботи і іншими факторами.

Залежно від переважного змісту роботи — розумової або фізичної виділяють нервово-психічний (розумовий, центральне) і фізичне (м’язове) стомлення .

Нервово-психічний втома веде до зниження працездатності через порушення центральної нервової регуляції. Серед типових симптомів слід зазначити уповільнену передачу інформації, погіршення розумових функцій і процесів вирішення завдань, ослаблення сенсорного сприйняття і сенсомоторної функції. Таке стомлення поєднується з відразою до роботи і зниженою працездатністю, а іноді при цьому виникають схильність до депресії, безпричинної тривозі або зниженої активності, а також дратівливість і емоційна лабільність.

Ситуації, що викликають нервово-психічне стомлення, включають:

· Тривалу розумову роботу, що вимагає посиленої концентрації, надзвичайного уваги або тонкого навички;

· Важка фізична праця;

· Одноманітну роботу в монотонному ритмі;

· Шум, слабке освітлення і температуру, незручні для праці;

· Конфлікти, заклопотаність або відсутність інтересу до роботи;

· Захворювання, біль і недостатнє харчування.

Втома центрального проісхожденіяв відміну від м’язового стомлення може зникати миттєво при деяких умовах, наприклад коли:

· Одна втомлюються діяльність змінюється іншою;

· Організм потрапляє в стан тривоги при страху або загрозливої ​​небезпеки,

· Інтерес до роботи відновлюється завдяки новій інформації,

· Змінюється афективний стан (настрій).

Той факт, що нервово-психічне стомлення може зникати настільки раптово, свідчить, що ні накопичення «речовин стомлення», ні спустошення енергетичних резервів не є критичними факторами. Швидше, нервово-психічне стомлення пов’язано з ретикулярної формацією, активність якої змінюється не тільки при інтенсивній розумовій роботі, а й під впливом одноманітної діяльності. Втома, викликане одноманітністю, можна знизити шляхом зміни каналу сприйняття інформації, хоча воно не здатне запобігти стомлення при більш тривалих впливах. Наприклад, ‘при далеких поїздках на автомобілі по шосе нервово-психічному стомлення можна протистояти, слухаючи радіо.

Виникнення нервово-психічного стомлення при фізичній роботі може бути викликано афферентной импульсацией від працюючих м’язів до головного мозку, яка не тільки сприяє усвідомленню того, що м’язи втомлюються (або навіть болять), але і пригнічує функцію кори (викликаючи, таким чином, нервово-психічний стомлення).

фізичне стомлення пов’язане, перш за все, з розвитком функціональних порушень в ході безпосередньої м’язової діяльності. При цьому, має місце дуже складний комплекс змін в збудливою системі м’язи і, перш за все, її рухових одиниць, в миофибриллах і інших білкових системах забезпечують скорочення, а також під час енергетичних процесів, що обумовлюють активність міофібрил. При розвитку втоми змінюється збудливість м’яза, що знаходить своє вираження в зменшенні інтенсивності струмів дії і збільшенні їх тривалості. При втомі також помітно зменшується швидкість поширення збудження.

Крім того, фізична втома супроводжується такими порушеннями, як зниження сили, точності, узгодженості і ритмічності рухів, що говорить про участь в розвитку фізичної втоми нервових структур, що регулюють рух.

У зв’язку з тим, що виявляється принципова спільність фізичного і розумового стомлення, — обидві форми втоми поєднуються при важкій роботі, і їх не можна строго відокремити одну від одної — набуває великого поширення класифікація, заснована на переважної локалізації стомлення в ланках нервової системи, що забезпечує діяльність людини . Так, розрізняють сенсорне стомлення і його різновиди перцептивное, інформаційне і ефекторні.

Сенсорне стомлення розвивається в результаті тривалого або інтенсивного впливу подразника (наприклад, сильний шум, світло), при якому первинні зміни виникають в сенсорних системах, починаючи від рецептора і закінчуючи кірковим кінцем аналізатора.

перцептивное стомлення, локалізоване переважно в кірковому кінці аналізатора, пов’язане з труднощами виявлення сигналу (наприклад, при великих перешкодах, при його малої інтенсивності, труднощі диференціювання).

інформаційне стомлення розвивається внаслідок недостатності інформації або при інформаційного перевантаження, коли найбільше навантаження падає на динаміку межцентральних відносин, яка полягає в замиканні тимчасових зв’язків між різними структурами в центральній нервовій системі і пожвавлення асоціативних зв’язків, які дозволяють правильно відобразити в свідомості об’єктивну картину зовнішнього середовища.

Ефекторна стомлення виникає при локалізації змін переважно у відділах центральної нервової системи, які формують руховий акт, тобто мають пряме відношення до фізичного стомлення.

Крім того, окремо можна виділити емоційний стомлення, що виявляється зниженням емоційних реакцій та емоційного тонусу; викликається впливом надсильних або монотонних подразників.

У зв’язку з тим, що при трудової діяльності частіше поєднуються всі перераховані зміни, часто виділяють загальна втома. підкреслюючи при цьому найбільш виражені порушення в центральній нервовій системі. Таке стомлення, виникає при фізичної роботі, до якої залучено великі м’язові групи. Для загального стомлення характерно порушення регуляторної функції ЦНС, координації рухової і вегетативної функцій, зниження ефективності вольового контролю за якістю виконання рухів. Загальна втома супроводжується розладами вегетативних функцій: неадекватним навантаженні збільшенням ЧСС, падінням пульсового тиску, зменшенням легеневої вентиляції. Суб’єктивно це відчувається як різкий занепад сил, задишка, серцебиття, неможливість продовжувати роботу,

Якщо надмірне навантаження падає не на весь організм, а тільки на окремі м’язові групи, розвивається так зване локальне стомлення. На відміну від загального стомлення при локальному втомі страждає не стільки центральний апарат управління, скільки периферичні структурні елементи регуляції рухів: терміналі рухових нервів, нервово-м’язовий синапс. Особливо відзначимо, що порушення в нервово-м’язової передачі збудження розвиваються задовго до того, як самі виконавчі прилади (м’язи) перестають нормально функціонувати .

Втома розвивається в кілька фаз. У прихованій,компенсується. фазі розвитку стомлення зберігається висока працездатність, підтримувана вольовими зусиллями, але економічність роботи при цьому падає. Продовження її викликає некомпенсируемое. явне, стомлення. Головною ознакою некомпенсируемое стомлення є зниження працездатності при пригніченні функцій внутрішніх органів і рухового апарату. Пригнічується функція надниркових залоз, знижується активність дихальних ферментів, інтенсивні процеси анаеробного енергообміну ведуть до накопичення недоокислених продуктів і падіння резервної лужності крові,

При різкому падінні працездатності, коли фізично неможливо продовжувати роботу, людина відмовляється від неї (наприклад, спортсмен сходить з дистанції, припиняє тренування).

І, нарешті, можлива класифікація на основі клінічних проявів стомлення.

Ø легке стомлення — стан, який розвивається навіть після незначної за обсягом і інтенсивності м’язової роботи. Воно проявляється у вигляді втоми. Працездатність при цій формі втоми, як правило, не знижується.

Ø гостре стомлення — стан, який розвивається при граничній одноразової фізичної нагруже.Прі цьому стані відзначається слабкість, різко знижується працездатність і м’язова сила, з’являються атипові реакції серцево-судинної системи на функціональні проби. Гостре стомлення частіше розвивається у слабо тренованих спортсменів. Клінічні прояви його: блідість обличчя, тахікардія, підвищення максимального артеріального тиску (АТ) на 40-60 мм рт. ст. різке зниження мінімального артеріального тиску (феномен нескінченного тону), на ЕКГ порушення обмінних процесів серця, підвищення загального лейкоцитозу крові, іноді білок в сечі.

Ø перенапруження — гостро розвивається стан після виконання одноразової граничної тренувальної або змагальної навантаження на фоні зниженого функціонального стану організму (перенесене захворювання, хронічні інтоксикації — тонзиліт, карієс зубів, гайморит і ін.). Найчастіше цей стан розвивається у кваліфікованих спортсменів, які здатні завдяки хорошим вольовим якостям виконувати великі навантаження на тлі втоми. Клінічно перенапруження проявляється загальною слабкістю, млявістю, запамороченнями, іноді непритомний стан, порушенням координації рухів, серцебиттям, зміною артеріального тиску, порушенням ритму серця, збільшенням печінки (больовий печінковий синдром), атипові реакціями серцево-судинної системи на навантаження. Ця форма стомлення триває від декількох днів до декількох тижнів. Потрібне втручання лікаря і тренера.

Ø перетренірованность — це стан, який розвивається у спортсменів при неправильно побудованому режимі тренувань і відпочинку (хронічна фізичне перевантаження, одноманітність засобів і методів тренування, порушення принципу поступовості збільшення навантажень, недостатній відпочинок, часті виступи в змаганнях), особливо на тлі вогнищ хронічної інфекції, соматичних захворювань .

Перетренірованность характеризується вираженими нервово-психічними зрушеннями, погіршенням спортивних результатів, порушенням діяльності серцево-судинної і нервової систем. Всі зрушення в реакціях різко вражені, відзначаються зміни ЕКГ, зниження опірності організму до інфекцій. Ця форма стомлення вимагає втручання лікаря і тренера.

Ø перевтома — це вже патологічний стан організму відомо ще як хронічна втома. Воно найчастіше проявляється у вигляді неврозу, спостерігається, як правило, у спортсменів з нестійкою нервовою системою, емоційно вразливих, при надмірних фізичних навантаженнях. Клінічні прояви схожі на ті, що властиві перетренировке, але більш чітко виражені. Спортсмени апатичні, їх не цікавлять результати участі в змаганнях, у них порушений сон, з’являються болі в серці, розлад травлення, статевої функції, тремор пальців рук. Цей стан вимагає втручання лікаря і тренера.

У зв’язку зі збільшенням обсягу інформації, інтенсифікації всіх сторін життя людини в умовах сучасного цивілізованого суспільства проблема стомлення — одна з найважливіших.

Втома — це стан, що викликається важкою роботою і пов’язане зі зниженою працездатністю. Воно може бути фізичним (м’язовим) або нервово-психічним (центральним). Обидві форми втоми поєднуються при важкій роботі, і їх не можна строго відокремити одну від одної. Важка фізична робота приводить в першу чергу до м’язового стомлення, а посилена розумова або монотонна робота викликає втому центрального походження. Слід провести чітке розмежування між втомою і втомою, зумовленої потребою уві сні.

Втома — це стан, який виникає як наслідок роботи при недостатності відновних процесів і проявляється в зниженні працездатності, порушення координації регуляторних механізмів, взаємодії органів і систем і відчуттях втоми.

Втома служить сигналом можливого виснаження працює організму і запобіжним механізмом, що захищає його від перенапруги. Разом з тим стомлення, що виникає в процесі вправи, є стимулятором, мобілізуючим як резерви організму, так і відновні процеси, що значно впливає на розвиток його працездатності.

Відновлення — це процес, що починається тоді, коли робота переривається, знижується по напруженості або змінюється за характером; воно відповідає зниженню втоми і підвищенню працездатності. Коли ці показники повертаються до вихідних рівнях, закінчується і процес відновлення.

Фізіологічні механізми і процеси, що забезпечують відновлення, мають фундаментальне значення для цілісних і приватних фізіологічних процесів у осіб різного віку, в різних умовах діяльності і навколишнього середовища. Під відновленням розуміють повернення фізіологічного статусу організму після змін його функціонального стану до вихідного (або близькому до нього) станом гомеостазиса.

В цілому проблема попередження розвитку втоми в різних умовах середовища осіб різного віку переростає межі фізіологічних проблем і все глибше зв’язується з соціальними питаннями щодо забезпечення збереження здоров’я і ефективності праці всіх вікових груп населення.

ВИДИ ВТОМИ

Втома виникає як при фізичному, так і при розумовій роботі. Воно може бути гострим (виникає в короткий відрізок часу) і хронічним (пов’язано з тривалою кумуляцією — місяці і роки — зрушень при недовідновлення в різних функціональних системах і організмі в цілому). Втома може бути як загальним (що характеризує зміни функції організму в цілому), так і локальним (пов’язаним зі зниженням функції обмеженої групи м’язів, окремого аналізатора та ін.).

Різні види втоми в своїй основі мають зміни в різних органах і системах. При цьому зміни в одній з систем, як правило, грають провідну роль. Інтегральні зрушення пов’язані з порушеннями функціональною активністю і взаємозв’язків нервових центрів. Це знаходить вираз у зниженні їх активності, падінні тонусу ретикулярної формації і тонізуючого впливу симпатичної нервової системи, а також розвитку гальмування в вищих відділах мозку. Відзначається недостатність відновних процесів на всіх рівнях життєдіяльності організму. Втома, якщо воно не зайшло занадто далеко, є оборотним зниженням повноцінності функції і ліквідується процесами відновлення.

У зв’язку зі складністю змін в організмі і залежністю їх від рівня тренованості, характеру психіки стомлення у людини носить багато в чому індивідуальний характер.

Сутність і види втоми

2. Фактори, що безпосередньо впливають на стомлюваність і їх характеристика. 7

3. Заходи по відновленню та попередження втоми. 9

Список літератури. 11

види стомлення

Ще в XIX столітті відомий публіцист Д.И.Писарев писав: «Зусилля розсудливої ​​людини повинні спрямовуватися не до того, щоб лагодити і конопатіть свій організм, як вутлу і діряву туру, а до того, щоб влаштувати собі такий спосіб життя, при якому організм якомога менше приходив в засмучене стан і, отже, як можна рідше потребував лагодження ».

Згідно з цим висловом, раціональна організація життєдіяльності є система життя даної конкретної людини, яка з урахуванням необхідних і можливих умов забезпечує йому високий рівень здоров’я і благополуччя в сферах соціального, професійного, сімейного і культурного буття.

З цього висловлювання очевидно, що правильна організація робочого часу, з урахуванням факторів, що впливають на стомлення, допоможе не тільки підвищити продуктивність праці, а так само позбавити людину від перевтоми і зберегти здоров’я організму.

Розумова або м’язова діяльність, заняття фізичними вправами, спортом підвищують активність обмінних процесів, тренують і підтримують на високому рівні механізми, які здійснюють в організмі обмін речовин і енергії, що позитивним зарядом позначається на розумової та фізичної працездатності людини. Однак при збільшенні, фізичного або розумового навантаження, обсягу інформації, а також інтенсифікації багатьох видів діяльності в організмі розвивається особливий стан, зване втомою.

Мета роботи — ознайомитися з факторами, що викликають стомлення

Завдання роботи — розглянути сутність втоми і перевтоми, визначити причини їх виникнення, розглянути профілактичний і відновлює комплекси організму для їх попередження.

Актуальність обраної теми полягає в тому, що стомлення і перевтома організму при надмірній або неправильно організованою трудової діяльності все частіше призводить до негативних наслідків: знижується продуктивність праці працівників, що впливає на діяльність підприємств, знижується міра залученості працівників у трудовий процес, що так само впливає на швидкість виробленої продукції і на її якість, а найголовніше-погіршує здоров’я працівників.

Сутність і види втоми

Втома — це функціональний стан, тимчасово виникає під впливом тривалої та інтенсивної роботи і приводить до зниження її ефективності. Втома проявляється в тому, зменшується сила і витривалість м’язів, погіршується координація рухів, зростають витрати енергії при виконанні роботи однакового характеру, сповільнюється швидкість переробки інформації, погіршується пам’ять, ускладнюється процес зосередження і перерозподілу уваги, засвоєння теоретичного матеріалу. Втома пов’язано з відчуттям втоми, і в той же час воно служить природним сигналом можливого виснаження організму і запобіжним біологічним механізмом, що захищає його від перенапруги.

викликане попередньої роботою;

носить тимчасовий (оборотний) характер.

Розрізняють чотири основних види втоми:

1) розумовий (наприклад, при грі в шахи) розумове стомлення характеризується зниженням продуктивності інтелектуальної праці, ослабленням уваги, швидкості мислення;

2) сенсорне (наприклад, у спортсменів-стрільців при напруженій функції аналізаторів);

3) емоційне (емоції — нерозлучні супутники спортивної діяльності);

4) фізична (в результаті напруженої м’язової діяльності). Виявляється порушенням функцій м’язів: зниженням сили, швидкості скорочень, точності, узгодженості і ритмічності рухів.

Розрізняють так само наступні види втоми:

гостре (проявляються в короткий проміжок часу) і хронічне (носить тривалий характер, аж до декількох місяців);

загальне (характеризується зміною функцій організму в цілому) і локальне (зачіпає якусь обмежену групу м’язів, орган, аналізатор.)

Критерії оцінки втоми:

суб’єктивні (відчуття втоми, болю в м’язах і ін.)

об’єктивні (індивідуальна продуктивність праці, стан м’язової системи і психічних функцій)

Розрізняють дві фази стомлення:

компенсовану (коли немає явно вираженого зниження працездатності через те, що включаються резервні можливості організму. Зберігається висока працездатність, підтримувана вольовим зусиллям);

некомпенсовану (коли резервні потужності організму вичерпані і працездатність явно знижується).

Початкові фази стомлення впливають на стійкість організму, сприяють надалі прискоренню оволодівання навичкою і його зміцненням. Виражене стомлення негативно впливає на організм, зменшуючи продуктивність праці, а при нераціональному режимі праці та відпочинку веде до перевтоми.

Перевтома-це патологічний стан, який розвивається у людини внаслідок хронічного фізичного або психологічного перенапруження, клінічну картину якого визначають функціональні порушення в центральній нервовій системі.

2. Фактори, що безпосередньо впливають на стомлюваність і їх характеристика

Основним чинником, що викликає стомлення, є фізична або розумове навантаження під час роботи. Залежність між величиною навантаження і ступенем втоми майже завжди буває лінійної, тобто чим більше навантаження, тим більш вираженим і раннім є стомлення.

Крім основних факторів навантаження, що впливають на розвиток стомлення позначається ще і ряд її особливостей, серед яких слід виділити: статичний або динамічний характер навантаження, постійний або періодичний її характер і інтенсивність навантаження.

Навантаження можуть бути статистичні і динамічні, а виконувані вправи розрізняються по потужності (інтенсивності) і темпу. Існує оптимальна інтенсивність діяльності, при якій стомлення настає пізніше; збільшення або зменшення цієї інтенсивності прискорює настання стомлення.

Швидко розвивається стомлення при монотонній, статичної і сенсорно-збідненого діяльності (наприклад при роботі на конвеєрі, що вимагає обмеженого набору рухів, знижується увага, згасають мотиви до діяльності-іншими словами виникає стан втоми.)

При динамічній роботі спостерігається постійне чергування скорочення і розслаблення м’язів, а отже, збудження і гальмування нервових клітин, тому стомлення виникає через деякий час. Статистичні зусилля характеризуються швидко наступаючим втомою. В даному випадку стомлення обумовлюється безперервним і інтенсивним потоком імпульсів від м’язів, що знаходяться в постійній напрузі.

Поряд з основним чинником, який веде до стомлення, існує ряд додаткових або сприяючих факторів. Ці фактори самі по собі не ведуть до розвитку втоми, проте, поєднуючись з дією основного, сприяють більш раннього і вираженого настання стомлення. До числа додаткових чинників можна віднести:

фактори зовнішнього середовища;

фактори, пов’язані з порушенням режимів праці та відпочинку;

фактори, обумовлені зміною звичних добових біоритмів, і вимикання сенсорних подразнень;

соціальні фактори, мотивація, взаємини в колективі та ін.

Процес, який є зворотним стомлення є працездатність (максимум роботи, яку в змозі виконати людина). Працездатність залежить від фізичного або психічного стану, а так само зовнішніх факторів. Працездатність конкретного працівника залежить від типу нервової діяльності. Так, люди з сильним типом нервової діяльності мають високу працездатність, і навпаки. До того ж, працездатність визначається станом здоров’я, статтю і віком людини, а так само його тренованістю. Однак так само працездатність залежить від емоційного стану працюючого, адже позитивні емоції, радість, бадьорість ведуть до підвищення працездатності, а негативні емоції-навпаки, до її зниження.

Працездатність може бути знижена не тільки в результаті проведеної роботи, але і внаслідок хвороби або шкідливих умов праці, а саме:

мікроклімат (особливо температура повітря, його вологість і швидкість руху, склад повітря, наявність в ньому хімічних домішок);

види стомлення
Головна | Про нас | Зворотній зв’язок

Поняття стомлення. Види стомлення. Захисна функція стомлення. Прояв стомлення в різних видах рухової діяльності. механізми стомлення

Розрізняють три види втоми: м’язове, сенсорне і психічне.

Основний об’єктивний ознака втоми — зниження працездатності. Однак не кожен випадок зниження працездатності може розглядатися як стомлення. Працездатність організму може знизитися в результаті голоду, хворобливого стану, але ці випадки не можуть вважатися втомою, тому що не є наслідком активної діяльності — роботи (Анохін П.К. 1979). Під втомою розуміють такий стан організму, яке виникає як наслідок роботи і проявляється в зниженні працездатності. Втома при циклічній роботі помірної потужності. Робота, пов’язана з подоланням наддовгих дистанцій в різних видах спорту, відбувається тривалий час, протягом якого нервові центри поступово втомлюються. Інтенсивна діяльність серцево-судинної і дихальної систем протягом тривалого терміну призводить до зниження функціональних властивостей їх нервових регуляторних апаратів. Таким чином, зниження працездатності організму при тривалій роботі, обумовлене розладом діяльності відповідних нервових центрів, пов’язано і з поступовим, зміною функцій кровообігу і дихання.

Робота помірної потужності протікає в умовах істинного стійкого стану: утворюються продукти розпаду встигають усуватися під час самої роботи, значного накопичення їх в організмі не спостерігається. Тому говорити про будь-яке «засміченні» організму продуктами обміну при цій роботі немає підстав.

Важливим фактором втоми при напруженій роботі помірної потужності (біг і плавання на наддовгі дистанції, лижні переходи і т. П.) Слід вважати зниження концентрації цукру в крові — гіпоглікемію. У цьому випадку дослідження крові виявляє різке зниження вмісту цукру (до 50 мг%). Кількість витрачених вуглеводів при тривалій роботі може дійти до кількох сотень грамів, але повного виснаження вуглеводних резервів в організмі не відбувається, тому що гостре стомлення і припинення роботи настає раніше. Зменшення кількості цукру в крові є сигналом починається істотної зміни внутрішнього середовища організму і, в той же час, причиною розвитку компенсаторних реакцій по мобілізації вуглеводів з депо і по перетворенню в вуглеводи жирів і білків, а в подальшому і причиною такої зміни діяльності центральної нервової системи, яке може привести до повного припинення роботи.

Особливо чутливою до нестачі цукру в крові є центральна нервова система. У разі різкої гіпоглікемії функціональний стан центральної нервової системи змінюється і порушується її координаційна діяльність, що позначається на роботі рухового апарату та вегетативних органів. Вуглеводне голодування кірковихклітин може зумовити навіть порушення психічних функцій, що зрідка спостерігається на фініші бігу і проявляється у формі неадекватної поведінки (наприклад, біг на місці або повертання кругом і продовження бігу в зворотному напрямку і т. П.). Прийом вуглеводів (50-100 г цукру) при тривалій роботі позитивно впливає на функціональний стан центральної нервової системи, підвищуючи тим самим працездатність організму, знижуючи стомлення або віддаляючи час його гострого розвитку. Позитивний ефект від прийому вуглеводів підтверджує те положення, що зниження рівня цукру в крові є істотним чинником в розвитку втоми при тривалій напруженій роботі.

Спеціальними експериментальними дослідженнями обґрунтовані терміни прийому вуглеводів. Доцільним виявляється приймати вуглеводи безпосередньо під час самої роботи — на дистанції. Можна приймати вуглеводи і перед самим початком роботи, безпосередньо перед стартом, проте це менш ефективно, ніж прийом під час роботи. Допустимим вважається прийом вуглеводів більше ніж за 2 години до початку роботи. Прийом вуглеводів за півгодини, годину або півтори години до початку роботи недоцільне, так як при цьому в перші ж хвилини роботи відбувається різке зниження рівня цукру в крові, що негативно впливає на працездатність.

Крім зменшення концентрації цукру в крові, в розвитку стомлення при тривалій напруженій роботі може грати роль порушення терморегуляції. Потовиділення, якщо воно не супроводжується випаровуванням поту з поверхні тіла або одягу, не веде до збільшення тепловіддачі. Відставання ж тепловіддачі від рівня теплопродукції при м’язовій роботі призводить до підвищення температури тіла, що може негативно вплинути на працездатність (якщо підвищення температури значно). Особливо це може мати місце при високій вологості середовища і малої проникності одягу.

Втома при циклічній роботі великої потужності. Напружена діяльність нервових центрів при м’язовій роботі великої потужності швидше призводить до їх виснаження, ніж при роботі помірної потужності. Також швидше, ніж при роботі помірної потужності, знижується працездатність органів дихання і кровообігу.

Робота великої потужності відбувається в умовах помилкового стійкого стану. Споживання кисню досягає максимальної величини, на яку здатний організм (до 4,5-5 л у добре тренованого людини), і в той же час значно відстає від кисневого запиту. Отже, робота виконується в умовах нестачі кисню і кисневий борг під час роботи неухильно збільшується. Наслідком цього є накопичення в організмі недоокислених продуктів. Таким чином, істотними факторами стомлення при виконанні роботи великої потужності є зростаюча киснева заборгованість і, пов’язане з нею, накопичення в організмі недоокислених продуктів, що призводить до пригнічення діяльності нервових центрів.

При виконанні роботи великої потужності працездатність серцево-судинної і дихальної систем (з їх нервово-регуляторними механізмами), що забезпечують кисневе постачання всіх органів, в тому числі і нервової системи, в значній мірі визначає загальну працездатність організму. Нестача кисню і хімічні зміни в зв’язку з накопиченням в крові недоокислених продуктів впливають на всі органи і тканини організму не тільки безпосередньо, гуморально, але і за посередництвом центральної нервової системи, яка є найбільш чутливою до впливів з боку внутрішнього середовища. Хімічні агенти внутрішнього середовища впливають на клітини нервових центрів як шляхом безпосереднього зіткнення з ними (наприклад, дія вуглекислоти на дихальний центр), так і шляхом впливу на хеморецептори. В даний час доведено наявність хеморецепции у всіх органах і тканинах тіла.

Втома при циклічній роботі максимальної і субмаксимальної потужності. До циклічній роботі максимальної потужності відносять спринтерські дистанції в різних видах спорту, на яких робота триває короткий час — в межах десятків секунд. За такий короткий час не може відбутися дуже великих зрушень в діяльності вегетативних органів. Більш значні зрушення встигають відбутися при роботі субмаксимальної потужності, яка триває від 35 сек до 2-5 хв.

Втома при роботі максимальної і субмаксимальної потужності в першу чергу пов’язано зі зміною функціонального стану центральної нервової системи. М’язові скорочення великої частоти і сили викликаються інтенсивної діяльністю нервових центрів. У той же час центральна нервова система піддається впливу потужного потоку йдуть від периферії рухового апарату доцентрових пропріоцептивних імпульсів. В результаті цього в нервових центрах розвивається стан парабиотического гальмування, функціональна рухливість їх знижується, що виключає можливість відтворення відцентрових імпульсів в первісному ритмі, і руху бігуна, плавця і т. Д. Сповільнюються, «сковуються».

М’язова робота максимальної потужності фактично протікає в анаеробних умовах. В результаті в працюючих м’язах відбувається накопичення недоокислених продуктів, концентрація молочної кислоти досягає великих розмірів. Тому вважають, що накопичення молочної кислоти позначається головним чином на процесі розслаблення м’язів, а це, природно, відбивається на частоті скорочень. Зміна пружно-в’язких властивостей м’язів також веде до зменшення швидкості скорочень, що є однією з причин того, що рухи, наприклад у бігуна, робляться менш розмашистими і менш швидкими, а крок коротшає, сповільнюється і швидкість бігу неминуче зменшується.

Таким чином, провідним фактором втоми організму при м’язовій роботі максимальної і субмаксимальної потужності є зміна функціональних властивостей нервових центрів і м’язів, т. Е. Стомлення всієї нервово-м’язової системи. При цьому при роботі субмаксимальної потужності істотну роль в розвитку втоми грає також зниження функціональних можливостей апаратів кровообігу і дихання.

28.Прічіни і види втоми

Під втомою прийнято розуміти особливий фізіологічний стан організму, що виникає після тривалої або напруженої роботи і виражається в тимчасовому зниженні працездатності. Об’єктивними ознаками його розвитку служать падіння продуктивності праці і триваюче зміна фізіологічних функцій понад встановленого робочого рівня. При важкої м’язової навантаженні це зазвичай призводить до різкого почастішання дихання і пульсу, підвищення артеріального тиску і зростанню енергетичних витрат. При трудової же діяльності, що вимагає значного нервово-психічної напруги, зазвичай спостерігається уповільнення рефлекторних реакцій, зменшення точності рухів, ослаблення уваги і пам’яті.

види стомлення.Залежно від виду виконуваної роботи виділяють розумове і фізичне стомлення, при якому враховують відхилення енергетичних показників обміну, наприклад зміна температури тіла, біоелектричних потенціалів. Розумова втома характеризується зниженням продуктивності інтелектуальної праці, ослабленням уваги, швидкості мислення та ін. Фізичне стомлення проявляється порушенням функцій м’язів: зниженням сили, швидкості скорочень, точності, узгодженості і ритмічності рухів. У зв’язку з тим, що виявилася принципова спільність фізичного і розумового стомлення, набуває великого поширення класифікація, заснована на переважної локалізації стомлення в ланках нервової системи, що забезпечує діяльність людини. Так, розрізняють сенсорне стомлення і його різновиди (перцептивное і інформаційне) і ефекторні стомлення. Крім того, виділяють як узагальнену форму загальна втома. Однак та чи інша класифікація залежить від прийнятої фізіологічної теорії стомлення. Сенсорне стомлення розвивається в результаті тривалого або інтенсивного впливу подразника (наприклад, сильний шум, світло), при якому первинні зміни виникають в сенсорних системах, починаючи від рецептора і закінчуючи кірковим кінцем аналізатора. Перцептивное стомлення, локалізоване переважно в кірковому кінці аналізатора, пов’язане з труднощами виявлення сигналу (наприклад, при великих перешкодах, при його малої інтенсивності, труднощі диференціювання). Інформаційне стомлення розвивається внаслідок недостатності інформації або при інформаційного перевантаження, коли найбільше навантаження падає на динаміку межцентральних відносин, яка полягає в замиканні тимчасових зв’язків між різними структурами в центральній нервовій системі і пожвавлення асоціативних зв’язків, які дозволяють правильно відобразити в свідомості об’єктивну картину зовнішнього середовища. Ефекторна стомлення виникає при локалізації змін переважно у відділах центральної нервової системи, які формують руховий акт. При змінах, що з’являються внаслідок інтенсивних процесів репродуктивної діяльності, пов’язаної лише з обробкою одержуваної інформації по жорстким правилам (наприклад, рахунок, рознесення по рубриках), а також продуктивної, що включає процеси перетворення інформації і формування судження, поняття, умовиводи і т.п. і евристичної, т. е. творчої, що здійснюється за індивідуальним, неявним алгоритмам, формується розумовий стомлення. У зв’язку з тим, що при трудової діяльності частіше поєднуються всі перераховані зміни, виділяють загальне стомлення, підкреслюючи при цьому найбільш виражені порушення в центральній нервовій системі.

Недостатній за часом відпочинок або ж надмірна робоче навантаження протягом тривалого часу нерідко призводять до перевтоми. При перевтомі відзначаються головний біль, неуважність, зниження пам’яті, уваги, порушується сон.

Перевтома — це патологічної стан, що розвивається в людини внаслідок хронічного фізичного або психологічного перенапруження, клінічну картину якого визначають функціональні порушення в центральній нервовій системі.

В основі захворювання лежить перенапруження збуджувального або гальмівного процесів, порушення їх співвідношення в корі великих півкуль головного мозку. Це дозволяє вважати патогенез перевтоми аналогічним патогенезу неврозів. Профілактика перевтоми будується на усуненні зухвалих її причин. Тому інтенсивні навантаження повинні застосовуватися тільки при достатній попередній підготовці. У стані підвищеної навантаження інтенсивні заняття слід чергувати з фізичними навантаженнями, особливо в дні після іспитів чи заліків.

При дії сильного подразника (стресора) в організмі розвивається адаптаційний синдром, або стрес, в процесі якого посилюється діяльність передньої долі гіпофіза і кори надниркових залоз. Ці зміни в ендокринній системі багато в чому визначають розвиток адаптаційних реакцій в організмі до інтенсивної фізичної або психічної діяльності. Однак хронічне перенапруження може привести до виснаження кори надниркових залоз і тим самим до порушення в організмі вироблених раніше адаптаційних реакцій. Слід підкреслити, що в процесі розвитку переутомляемости центральна нервова система включає і регулює стресорні реакції. В основі ж патогенезу переутомляемости лежить порушення процесів коркової нейродинаміки аналогічно тому, як це має місце при неврозах.

У стані перевтоми в людини підвищується основний обмін і часто порушується вуглеводний обмін. Порушення вуглеводного обміну проявляється в погіршенні всмоктування і утилізації глюкози. Кількість цукру в крові в спокої зменшується. Порушується також протягом окисних процесів в організмі. На це може вказувати різке зниження в тканинах змісту аскорбінової кислоти.

Профілактика втоми, стомлення і перевтомибудується на усуненні зухвалих її причин. Тому інтенсивні навантаження повинні застосовуватися тільки при достатній попередній підготовці. У стані підвищеної навантаження інтенсивні заняття слід чергувати з фізичними навантаженнями, особливо в дні після іспитів чи заліків. Всі порушення режиму життя, роботи, відпочинку, сну і харчування, а також фізичні і психічні травми, інтоксикація організму з вогнищ хронічної інфекції повинні бути усунені. Посилені заняття після якого-небудь захворювання або в стані реконвалесценції після перенесених захворювань повинні бути заборонені.

Усунення і профілактика втоми можливі за рахунок оптимізації фізичної, розумової та емоційної активності організму. Необхідні активний відпочинок, переключення на інші види діяльності, використання засобів відновлення.

Фізіологічні процеси, що забезпечують відновлення змінених при виконанні певної роботи функцій організму, називаються відновними. Під час виконання роботи переважають процеси асиміляції, а відновлення енергетичних ресурсів може відбуватися навіть з перевищенням вихідного рівня (суперкомпенсация). Це явище має величезне значення для підвищення тренованості організму, забезпечуючи в кінцевому підсумку підвищення работоспособно-

Схематично процес відновлення можна представити у вигляді трьох взаємодоповнюючих процесів:

— усунення порушень в системах нейрогуморального регулювання;

— виведення продуктів розпаду, що утворилися в результаті проведеної роботи в тканинах і клітинах організму;

— виведення продуктів розпаду з внутрішнього середовища організму.

Раціональне поєднання навантажень і відпочинку — необхідна умова збереження та активізації відновлювальних процесів.

Додатковими засобами відновлення можуть бути: особиста гігієна, збалансоване харчування, масаж і самомасаж, лазня або сауна, застосування біологічно активних речовин (вітамінів).

29.Організація праці — це сукупність заходів. спрямована на раціональне поєднання праці працівників із засобами виробництва з метою досягнення високої продуктивності праці і збереження здоров’я і працездатності працюючих. Організація праці покликана створювати найбільш сприятливі умови для нормального функціонування і відтворення робочої сили, всебічного підвищення змістовності і привабливості праці.

Основними напрямками організації праці є:

вдосконалення форм поділу і кооперації праці;

поліпшення підготовки і підвищення кваліфікації кадрів;

раціоналізація прийомів і методів праці;

поліпшення організації та обслуговування робочих місць;

поліпшення умов праці;

зміцнення дисципліни праці;

вдосконалення практики мотивації праці;

вдосконалення нормування праці.

Самостійним напрямком організації праці є його нормування. Під нормуванням праці розуміється встановлення міри витрат праці у вигляді норм праці на виконання певних операцій (виготовлення одиниць продукції) або виконання певного обсягу робіт в найбільш раціональних організаційно-технічних условіях.Норми праці підрозділяються на норми часу, норми виробітку, норми обслуговування, норми керованості.

Норми часу являють собою кількість робочого часу, необхідного для виготовлення одиниці продукції або виконання обсягу робіт в конкретних організаційно-технічних умовах. Норма часу вимірюється в людино-хвилинах, людино-годинах, людино-днях.

Норма виробітку — встановлений обсяг робіт, який працівники або група працівників (ланка, бригада) відповідної кваліфікації повинні виконати за одиницю робочого часу (годину, зміну і т.д.) в певних організаційно-технічних умовах.

Норма виробітку (Нвир) обернено пропорційна нормі витрат праці

Розробка режиму праці та відпочинку заснована на вирішенні наступних питань: коли повинні призначатися перерви й скільки; якої тривалості має бути кожен; який зміст відпочинку.

Динаміка працездатності людини — це наукова основа розробки раціонального режиму праці та відпочинку. Фізіологи встановили, що працездатність — величина змінна і пов’язане це зі змінами характеру протікання фізіологічних і психічних функцій в організмі. Висока працездатність при будь-якому виді діяльності забезпечується тільки в тому випадку, коли трудовий ритм збігається з природною періодичністю добового ритму фізіологічних функцій організму. У зв’язку з усталеною добовою періодикою життєдіяльності в різні відрізки часу організм людини неоднаково реагує на фізичне і нервово-психічне навантаження, а його працездатність і продуктивність праці протягом доби піддаються певним коливанням. Відповідно до добового циклу найвищий рівень працездатності відзначається в ранкові і денні години — з 8 до 20 годин. Мінімальна працездатність — в нічні години. Особливо несприятливий проміжок від 1 до 3-4 годин ночі.

Працездатність людини протягом робочої зміни характеризується фазним розвитком. Основними фазами є: Фаза впрацьовування, або наростаючої працездатності. Протягом цього періоду відбувається перебудова фізіологічних функцій від попереднього виду діяльності людини до виробничої. Залежно від характеру праці і індивідуальних особливостей ця фаза триває від декількох хвилин до 1,5 часа.Фаза стійкої високої працездатності. Для неї характерно, що в організмі людини встановлюється відносна стабільність або навіть деяке зниження напруженості фізіологічних функцій. Цей стан поєднується з високими трудовими показниками (збільшення вироблення, зменшення шлюбу, зниження витрат робочого часу на виконання операцій, скорочення простоїв устаткування, помилкових дій). Залежно від ступеня тяжкості праці фаза стійкої працездатності може утримуватися протягом 2-2,5 і більше годин.

Фаза розвитку втоми і пов’язаного з цим падіння працездатності триває від декількох хвилин до 1-1,5 години і характеризується погіршенням функціонального стану організму і техніко-економічних показників його трудової діяльності.

Динаміка працездатності за зміну графічно являє собою криву, що наростає в перші години, що проходить потім на досягнутому високому рівні й знижується до обідньої перерви. Описані фази працездатності повторюються і після обіду. При цьому фаза впрацьовування протікає швидше, а фаза стійкої працездатності нижче за рівнем і менш тривала, ніж до обіду. У другій половині зміни зниження працездатності наступає раніше і розвивається сильніше в зв’язку з більш глибокою втомою.

Для динаміки працездатності людини протягом доби, тижня характерна та ж закономірність, що й для працездатності в плині зміни. У різний час доби організм людини по різному реагує на фізичне і нервово-психічне навантаження. Відповідно до добового циклу працездатності найвищий її рівень відзначається в ранкові і денні години: з 8 до 12 годин першої половини дня, і з 14 до 17 годин другий. У вечірні години працездатність знижується, досягаючи свого мінімуму вночі.

У денний час найменша працездатність, як правило, відзначається в період між 12 і 14 годинами, а в нічний час — з 3 до 4 годин.

При побудові тижневих режимів праці та відпочинку слід виходити з того, що працездатність людини не є стабільною величиною протягом тижня, а піддається певним змінам. У перші дні тижня працездатність поступово збільшується в зв’язку з поступовим входженням в роботу.

Досягаючи найвищого рівня на третій день, працездатність поступово знижується, різко падаючи до останнього дня робочого тижня. Залежно від характеру і ступеня тяжкості праці коливання тижневої працездатності бувають більшими або меншими.

Грунтуючись на знанні змін тижневої кривої працездатності, можна вирішувати ряд практичних питань. Характер кривої тижневої працездатності служить обґрунтуванням доцільності встановлення робочого періоду тривалістю не більше шести днів.

При п’ятиденному робочому тижні з двома вихідними днями в суботу та неділю характер змін працездатності зберігається. Однак у зв’язку з дводенною перервою в роботі може відбуватися деяке порушення динамічного стереотипу, і період впрацьовування на початку тижня може бути більш значним.

У річному циклі, як правило, найбільш висока працездатність спостерігається в середині зими, а в жарку пору року вона сніжается.Годовие режими праці і відпочинку передбачають раціональне чергування роботи з періодами тривалого відпочинку. Такий відпочинок необхідний, тому що щоденний і тижневий відпочинок не запобігає повністю накопичення втоми. Щорічна відпустка встановлюється в законодавчому порядку. Тривалість його залежить від тяжкості праці, але не може бути менше 15 календарних днів. Відпустка тривалістю до 24 днів доцільно використовувати одноразово, а при більшій тривалості — в два етапи.

Відповідно до природним добовим ритмом природних процесів повинен здійснюватися і порядок чергування змін: ранкова, вечірня, нічна. Однак, на ряді підприємств, широко використовують працю жінок, добре зарекомендував себе зворотний порядок чергування, який дозволяє подовжити щорічний відпочинок після нічної зміни: бригада з нічної зміни заступає на роботу у вечірню, а потім в ранкову зміну.

Розробляти нові режими праці і відпочинку та вдосконалювати існуючий слід виходячи з особливостей зміни працездатності. Якщо час роботи буде збігатися з періодами найвищої працездатності, то працівник зможе виконати максимум роботи при мінімальній витраті енергії і мінімальному стомленні.

30.Проблема стресу заявила про себе в XX столітті і продовжує бути актуальною сьогодні. Стрес є предметом досліджень різних галузей науки: біології, медицини, соціології та псіхологіі.Стресс (від англ. Stress — напруга, тиск, натиск) — загальна реакція організму на дуже сильну дію, будь то фізична або психологічний, а також стан нервової системи організму (або організму в цілому). Виділяють позитивну (еустресс) і негативну (дистрес (англ.) — горе, нещастя, нездужання, виснаження, потреба) форми стресса.В наш час актуальність стресу викликана безперервним зростанням соціальних, економічних, екологічних, технологічних і інших змін нашого життя, а також істотною зміною змісту і умов праці у представників багатьох професій.

Стресу піддаються всі люди, але реакція на нього різна. Одні — дуже болісно його переживають, не випадково в народі кажуть, що людину можна вбити словом. Інші з легкістю переносять всі тяготи стресса.В виробничого життя стреси неминучі. Вони негативно впливають на продуктивність праці і працездатність людини, мотивація до праці знижується, збільшується шлюб на виробництві, зростає рівень травматизму на підприємстві або в організації.

Проблема трудового стресу привела до того, що в психології з’явилася нова галузь для вивчення, яка отримала назву «Психологія професійного здоров’я» — галузь психології, яка займається проблемами охорони здоров’я співробітників і превентивної (оберігає) роботою з членами організаціі.Прічінамі виникнення стресу можуть бути:

Професійний стрес досягнення. Невідповідність рівня очікувань реальним можливостям (ресурсів) людини.

Стрес, викликаний страхом зробити помилку. Страх помилки часто «блокує» творчі здібності людини.

Професійний стрес конкуренції. Часто в колегах людина бачить своїх «конкурентів». Проблема таких людей в тому, що вони мають «тільки одну мету» — кар’єру, успіх у конкуренції.

Професійний стрес успіху. Стрес працівник може відчувати і тоді, коли досягає великого успіху. Після якого настає стан «обессмисліванія» того, що здійснилося.

Проблема заробляння грошей і відповідний цьому професійний стрес. Помічено, що великий виграш або несподіване спадок приносять не тільки радість, а й ще більші проблеми. Проблеми починаються тоді, коли виявляється, що все-таки не все можна купити за гроші, і тоді людина побоюючись невдач з такими «покупками», прагнути захистити себе від справжніх почуттів і справжніх людських відносин, що посилює його особистісну деградацію.

Організаційні фактори є найбільш поширеною причиною стресу. Фахівці виділяють чотири основні чинники:

Перевантаження або занадто мале робоче навантаження — якщо завдання перевершує реальні сили працівника або ж працівник, який отримує навантаження, відповідну його посади і одержуваного винагороди.

Конфлікт ролей — виникає тоді, коли до працівника пред’являють суперечливі вимоги.

Невизначеність ролей — виникає, якщо працівник не впевнений в тому, що від нього очікують.

Нецікава робота — необхідність день у день займатися нелюбою, нудною справою може привести до серйозного стрессу.Существуют також і інші фактори. Стрес може виникнути в результаті поганих фізичних умов, неправильні співвідношення між повноваженнями і відповідальністю, погані канали обміну інформацією в організації і необгрунтовані вимоги співробітників один до одного теж можуть викликати стрес.

Основними формами прояву виробничих стресів можуть бути: депресії; агресивність по відношенню до колег;

небажання виходити на роботу, прогули;

велика кількість браку продукції;

зайве навантаження на роботі і др.Ісходя з вищесказаного можна зробити висновок про те, що стрес є серйозним випробуванням. Чи витримає або не витримає працівник стресову ситуацію — багато в чому залежить від вибору способу переживання. Оскільки стрес неминучий, проблема стресу і дистресу у праці вимагає не «боротьби» зі стресом, а грамотного управління стресом і зниження ймовірності переходу стресу в дистрес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *